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2019-05-26 23:59 来源:新中网

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------------国务院部门------------中央人民政府外交部国防部发展改革委教育部科技部工业和信息化部国家民委公安部监察部民政部司法部财政部人力资源社会保障部国土资源部环境保护部住房城乡建设部交通运输部铁道部水利部农业部商务部文化部卫生部人口计生委人民银行审计署国资委海关总署税务总局工商总局质检总局广电总局新闻出版总署(版权局)体育总局安全监管总局统计局林业局知识产权局旅游局宗教局参事室国管局预防腐败局侨办港澳办法制办新华社中科院社科院工程院发展研究中心行政学院地震局气象局银监会证监会保监会电监会社保基金会自然科学基金会台办新闻办档案局信访局粮食局能源局烟草局外专局公务员局海洋局测绘地信局民航局邮政局文物局食品药品监管局中医药局外汇局煤矿安监局密码局航天局原子能机构国家语委国务院扶贫办国务院三峡办南水北调办要着眼于更有效地发挥政府的作用,推动建立权责统一、运转高效、法治保障的人才开发体制,破除人才流动、激励的障碍,积极对接国际先进理念和通行规则,推动建立透明的、可预期的制度环境,点燃人才创新创业创造活力激情。

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百度   中国共产党这个“学霸”炼成有三个秘诀:  秘诀之一:重视学习。

  导读:骑自行车能减肥吗?自行车原本只是一种简单的交通工具,但是经常减肥的人发现,自行车也可以代替工具来减肥。那么究竟骑自行车能减肥吗?下面小编为你介绍。
  骑自行车能减肥吗
  1、骑自行车能减肥吗
  每天骑自行车能减肥。因为减肥就是做一些有养运动,比如慢跑,游泳等,每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧,才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤,而且减肥效果也不显着。最好一个星期总计运动五六次,每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟,每天2-4次,坚持一个月,你会看到效果的。
  骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。
  2、骑自行车减肥的正确姿势
  2.1、坐垫角度:一般情况下自行车的坐垫要水平安装,或者前段要稍微低一些,但是尽量不要前段上翘。
  有人骑完车后常常会抱怨胯下痛,这可能是坐垫前端对臀部或大腿内侧的压力过大所致,这时需要检查一下你的坐垫是否水平,甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻对胯下部位的磨损。
  2.2、坐垫高度:如果自行车的坐垫高度不合适你的话,那么骑长途的时候身体就容易出现膝盖疼痛的现象,并且大多数的时候,膝盖的损伤一般是无法完全恢复的。
  骑自行车能减肥吗
  医生也只能够帮你保持现状的状况不再恶化,需要我们重视坐垫的高度的设置,姿势正确就不会损伤到我们的关节了。
  骑自行车减肥车座最合适的高度,当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲,就好了。
  3、骑自行车减肥的原则
  3.1、骑行最重要的是要佩戴安全头盔:因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等,很必要。
  3.2、骑行一定要有计划:要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程,切不可盲目制定不切实际的行程,那样既让大家疲惫不堪,又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具,还应有医药急救物品,充足的准备是顺利骑行的保障。
  3.3、骑行要编队:集体出行的时候,要进行编队,采取“一”字的队形,不仅能展现团队的风貌,还能有效的节省一些不必要的体力。
  骑自行车运动的好处
  1、开发大脑:经常进行骑自行车不仅是一项体力运动,同时也是一项脑力劳动。因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
  骑自行车能减肥吗
  2、改善体质:因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。
  骑自行车减肥的注意事项
  1、骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。
  2、女同志骑车,车把位置应比男同志略高,以保持上身平直,使身体重心放在坐骨部位,减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
  3、车座要柔软且高度适中,这样才能最大地减轻臀部所受的压力。
  4、初学骑车者,可选择较为平坦的路面;熟练后,可选择有一定坡度的道路,以增强热量的消耗,更好地达到减肥的目的。
  5、在人群较密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒。
  骑自行车能减肥吗
  6、骑车前要检查车况,如刹车、车铃、轮胎等,防止运动中的意外。
  7、遇有雨雾冰雪天气,暂停骑车锻炼,可选择其他方法。

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